Edzőterem vagy otthoni edzés: Hogyan dönts okosan?

Mostanában leginkább azt tapasztalom, hogy két táborra oszlott a fizikai aktivitást kedvelők közössége, ha szóba kerül, hogy hol érdemes edzeni. Pedig szerintem a hibrid, avagy középutas megoldások szinte kivétel nélkül célravezetőbbek.

Hiszen értem én, hogy az otthoni edzés idő hatékony. Rendben, ez igaz. Azonban sokkal könnyebb ellógni. Mert hát ígérgeted magadnak, hogy rögtön azonnal neki állsz, de valahogy csak nem találod meg rá az időt. Aztán meg hirtelen túl késő lesz. Túl éhes leszel. Túlságosan rájössz, hogy ezt a napot úgyis kihagyhatod. Nem dől össze tőle a világ. Valóban.

Csak, hogy az edzés regenerálja az idegrendszered. A napi mozgás pedig voltaképpen létszükséglet. Ugyanakkor ezen érv a modern életvitel következtében egyre könnyebben elfelejtődik. Ingerek kereszttüzében tengetjük a napjainkat. Éppen ezért könnyen el lehet csábulni.

Megoldás lehet, ha az otthonra tervezett edzős napokon már ébredés után nekiállsz le tudni a napi penzumot. Tudom, hogy ez nem hangzik habkönnyűnek. Ellenben a valóságra reflektál. Felejtsd el, hogy minden egyes alkalommal hatalmas lendülettel vágsz majd bele az edzésbe. Igenis léteznek nyűgös napok, amikor semmi értelmét nem látod a tested megerőltetésének. De őszintén valaha átélted már, hogy egy napindító edzés a nem adott endorfin löketett a napodnak? Kötve hiszem. Ezzel szemben egy elmaradt edzés minden csak nem motiváló.

Az évek alatt – pro tipp – megtanultam, hogy ezeket a kedvetlen reggelek élét lehet a legkönnyebben elvenni azzal, hogy gyorsan áttervezem az edzés helyszínét. Felveszem a nyúlcipőt, és mielőtt gondolkodóba esnék már a gymben is vagyok.

Előfordulhat, hogy útközben még meg kell erősítenem az elhatározásom egy kellemes kávézással – röpke időhúzásnak is megfelel – de az kétségtelen, hogy így tutira levonszolom magam. Nem mellesleg az sem árt, ha olyan termet kedvelsz meg, ami a lakóhelyed közelében található. Vagy éppenséggel többet is forgatsz. Nem kell feltétlenül csak egy mellett elköteleződnöd. Ez nem egy monogám házasság keretrendszere. Simán megteheted, hogy jársz egy messzibbi, ahol jobb a felszereltség, ill. egy közelebbi, ahol ugyan nem olyan jók az eszközök, de egy karnyújtásnyira van tőled. Tudom, hogy ez banálisnak hangzik, de sokat fog segíteni, hogy az idő legyen a kifogás.

Kivéve, amikor valóban elcsúszott a napod. Nem várt dolgok történtek. Végképp legyűrt a lustaság utáni vágy. Avagy éppen tényleg pihenésre van szüksége a szervezetednek. Azért ezt se zárjuk ki. Azonban, ha nem erről van szó, akkor kiváló idő hatékony megoldás lehet a tervezett edzőterembe látogatás helyett az otthoni edzés. Nincs kőbe vésve, hogy csak azért, mert felborultak a terveid, akkor mindenképpen ki is kellene, hogy maradjon a sport.

Megoldás, ha nem azon kattogsz, hogy mennyi edzést terveztél aznapra a terembe. Egyszerűen csak dolgozd fel, hogy az otthoni edzés nem feltétlenül adja a terem által kínált motivációs faktorokat. Nem lesz húzóerő senki melletted. Viszont csak azért ne engedj el egy edzést, mert húsz percért nem állsz neki. Pont ez a változás kulcsa. Tíz perc is több a semminél. A no zero day – nem kihagyni egyetlen napot sem – mozgás vonatkozásában pedig valóban megtérülő befektetés. Valóban olyan, ami hozzá ad a testi, lelki, mentális jól-létedhez.